【半马距离多少公里】“半马”是马拉松运动中一个常见的术语，指的是半程马拉松。对于刚开始接触跑步或对马拉松感兴趣的人来说，了解“半马到底有多远”是一个基本但重要的问题。本文将围绕“半马距离多少公里”这一主题进行总结，并以表格形式直观展示相关信息。
一、什么是半马？
“半马”全称为“半程马拉松”，英文为“Half Marathon”。它是一项介于长跑和短跑之间的耐力运动项目，通常被认为是马拉松的入门级赛事。半马比赛的距离是标准马拉松的一半，因此得名“半马”。
二、半马的标准距离
根据国际田径联合会（IAAF）的规定，半程马拉松的标准距离为21.0975公里，即约21.1公里。这个数据是全球通用的，无论是职业选手还是业余爱好者，参加半马比赛时都需要完成这个固定距离。
三、半马与全马的关系
- 全马（Full Marathon）：42.195公里
- 半马（Half Marathon）：21.0975公里
- 四分之一马（Quarter Marathon）：约10.5公里
可以看出，半马是全马的一半，非常适合那些希望挑战自己但又不想一开始就承受全马强度的人群。
四、半马的意义与挑战
虽然半马比全马短一半，但它仍然是一项极具挑战性的运动。它不仅考验跑者的耐力，还对速度、节奏控制和心理素质有较高要求。许多跑者会通过半马作为训练全马的过渡阶段。
五、半马相关数据一览表
| 项目 | 距离 | 单位 | 备注 |
| 半程马拉松 | 21.0975 | 公里 | 国际标准距离 |
| 全程马拉松 | 42.195 | 公里 | 半马的两倍 |
| 四分之一马拉松 | 约10.5 | 公里 | 常见为10公里 |
| 马拉松配速 | 根据个人能力 | 分/公里 | 一般建议在5-6分钟/公里之间 |
六、结语
“半马距离多少公里”这个问题的答案是明确的：21.0975公里。无论你是准备参赛，还是想了解马拉松的基本知识，掌握这个数字都是第一步。半马不仅是一场体能的挑战，更是一种坚持和自律的体现。如果你正在计划参加半马比赛，建议提前做好训练计划，保持良好的心态，享受每一次奔跑的过程。