中场休息是指在体育比赛中，将整场比赛分为上下半场之间的固定休整时段，通常为15分钟，用于球员体能恢复、战术调整、教练部署以及现场活动等。 这一机制不仅影响比赛节奏，也是现代体育赛事中不可或缺的组成部分，其长度和规则因运动项目而异。
在足球比赛中，中场休息固定为15分钟（包括球员返回更衣室的时间），裁判会严格计时，超时可能面临补时或处罚。篮球的中场休息在美国职业篮球联赛（NBA）中通常为15分钟，而国际篮联（FIBA）规则下为10分钟。橄榄球、冰球等项目的中场休息时间则根据比赛级别和电视转播需求有所调整，有些甚至分为四节，每节之间有短暂休息。
中场休息的起源可追溯到19世纪，当时足球比赛开始采用上下半场制，以解决连续比赛导致的体力不支和悬念缺失问题。如今，中场休息还承担了商业价值：电视广告、现场表演（如超级碗的中场秀）、赞助商互动等，使其成为体育娱乐经济的重要环节。从运动员角度看，科学的休息能降低受伤风险，教练则利用这15分钟调整战术、激励士气。观众也可借此时间购买零食、社交或参与竞猜活动。
此外，不同联赛对中场休息的规则有细微差异。例如，英超联赛规定中场休息不得超过15分钟，而世界杯淘汰赛阶段若加时赛，中场休息为5分钟。在电子竞技领域，部分游戏比赛（如《英雄联盟》）也设有类似的中场休息环节，用于复盘和战术讨论。
【常见问题】
问题1：中场休息对比赛结果有什么影响？
回答1：中场休息直接影响比赛结果，因为球员可通过15分钟恢复体能，教练能针对上半场问题调整战术，例如改变阵型或换人。统计显示，下半场进球数往往多于上半场，部分原因正是中场休息带来的战术重塑。
问题2：中场休息期间球员通常做什么？
回答2：中场休息时，球员一般会补充水分和电解质、进行轻度拉伸或按摩，同时听取教练的战术板讲解。顶尖球队还会使用视频回放设备分析对手弱点，并讨论定位球策略。
问题3：中场休息时间和规则在不同运动中有何不同？
回答3：足球固定为15分钟，篮球NBA为15分钟但FIBA为10分钟，橄榄球（美式）为12分钟，冰球则为15分钟（包括制冰时间）。部分网球比赛在盘间有2分钟休息，但无严格意义上的“中场休息”，因为比赛是连续进行的。
问题4：中场休息是否允许观众入场？
回答4：是的，观众在中场休息时可以自由走动、购买食物或使用洗手间，但通常需在比赛重新开始前回到座位。大型体育场会播放音乐或组织现场互动活动来吸引观众。
问题5：为什么有些比赛没有中场休息？
回答5：例如拳击、举重、田径等单项运动，比赛时间短或由回合制组成，因此不设中场休息。而像马拉松、自行车赛等耐力项目，则通过补给站或分段计时来替代。